Calculadora de Macros Keto Personalizada 2025 – Ajusta tus Grasa, Proteína y Carbohidratos

La dieta keto es una de las formas más efectivas para bajar de peso, mejorar tu energía y mantener un nivel estable de azúcar en la sangre. Sin embargo, uno de los errores más comunes es no saber cuántos macros keto necesita tu cuerpo.

Con esta Calculadora de Macros Keto de MundoKeto, podrás saber exactamente cuántos gramos de grasa, proteína y carbohidratos debes consumir cada día para mantenerte en cetosis.

🥑 ¿Qué son los macros keto?

En una dieta cetogénica estándar, los macronutrientes se distribuyen así:

• 70% grasas saludables
• 25% proteína
• 5% carbohidratos

Esta distribución obliga al cuerpo a utilizar grasa como fuente principal de energía, provocando la cetosis.

🔥 ¿Por qué usar esta calculadora?

✔ Evita salir de cetosis
✔ Calcula tus macros exactos según tus calorías
✔ Resultados inmediatos
✔ Ideal para keto, low-carb o ayuno intermitente
✔ Funciona en PC y móvil
✔ No requiere registro

🧠 ¿Cómo usar la calculadora?

1. Ingresa tus calorías diarias recomendadas (puedes usar la calculadora TMB + TDEE para obtenerlas).
2. Presiona Calcular Macros.
3. Verás tus gramos exactos de grasa, proteína y carbohidratos por día.

❓ Preguntas Frecuentes

1. ¿Cómo sé cuántas calorías poner?

Usa la Calculadora de TMB y después tu gasto total diario (TDEE).

2. ¿Puedo modificar los porcentajes keto?

Sí. Si quieres, te puedo crear una calculadora keto adaptada a:
✔ Keto limpio
✔ Keto alto en proteína
✔ Keto terapéutico

3. ¿Esta calculadora me ayuda a bajar de peso?

Sí, porque ajusta tus macros para mantenerte en cetosis.