Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB)
Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB) 2025 – Descubre Cuántas Calorías Quema tu Cuerpo en Reposo
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita diariamente para mantener funciones vitales como respirar, digerir, regenerar tejidos y mantener tu temperatura corporal, incluso cuando estás en reposo.
Esta calculadora te permite obtener tu TMB de manera rápida y precisa utilizando la fórmula de Harris-Benedict, una de las más confiables en nutrición.
🔥 ¿Por qué es importante conocer tu TMB?
Conocer tu TMB te ayuda a:
- Definir cuántas calorías consumir para bajar, subir o mantener peso.
- Construir un plan alimenticio eficiente, especialmente en una dieta keto.
- Evitar comer de más o de menos.
- Establecer una base para calcular tu TDEE (gasto total de calorías al día).
- Optimizar tu rendimiento físico y energía diaria.
🧠 ¿Cómo funciona esta calculadora?
- Selecciona tu sexo.
- Ingresa tu peso, altura y edad.
- Haz clic en Calcular TMB.
- Recibirás un resultado claro con el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo.
La herramienta funciona en celulares y computadores, es rápida y no necesita registro.
🥑 ¿Para quién es útil esta calculadora?
- Personas que buscan bajar de peso.
- Usuarios de la dieta keto que necesitan ajustar macros.
- Deportistas que quieren optimizar su energía.
- Quienes desean entender mejor su salud metabólica.
- Cualquiera que quiera controlar o mejorar su nutrición.
❓ Preguntas Frecuentes (FAQ)
1. ¿Es precisa la TMB?
La TMB es una estimación confiable, pero puede variar según masa muscular, genética y hábitos de vida.
2. ¿Sirve para la dieta keto?
Sí. Tu TMB es clave para saber cuántas calorías necesitas antes de calcular tus macros keto.
3. ¿Cuándo debería recalcular mi TMB?
Cada vez que cambies tu peso, tu nivel de actividad o cada 30 días.
4. ¿Puedo usar la TMB para bajar de peso?
Sí. Si deseas bajar de peso, consumes menos calorías que tu TDEE (gasto total diario), no menos que tu TMB.
