La dieta keto, explicada sin exageraciones
Guías, menús y recetas cetogénicas escritas para el súper mexicano. Con números concretos, sin suplementos que vender y diciendo también lo que no funciona.
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Empezar en keto
Qué es, cómo se hace y qué esperar los primeros 30 días.
Alimentos keto
Qué puedes comer, qué no, y cuántos carbohidratos tiene cada cosa.
Menús y planes
Semanas completas con lista de compras y tus macros calculados.
Recetas keto
Desayunos rápidos, pan que sí queda bien y postres sin azúcar.
Salud y ciencia
Qué dice la evidencia: gripe keto, colesterol, diabetes y contraindicaciones.
Bajar de peso
Cuánto se baja de verdad, por qué se estanca y cómo mantenerlo.
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- Dieta keto: la guía completa para principiantesQué es, cómo empezar sin sufrir la primera semana y quién no debería hacerla.
- Alimentos permitidos y prohibidos en ketoLa lista completa con los gramos de carbohidratos netos de cada alimento.
- Menú keto semanal: 7 días + lista de comprasUna semana entera resuelta, con ingredientes de súper mexicano.
- Gripe keto: por qué te sientes mal y cómo evitarlaEl bajón del día 3 no es desintoxicación: es falta de sal. Tiene arreglo.
- Carbohidratos netos: cómo contarlos sin equivocarteLa única habilidad realmente imprescindible en keto.
- Cuánto peso se baja con keto, realmenteExpectativas semana a semana, sin las promesas de internet.
Calculadoras keto gratuitas
Tus macros según tu peso y objetivo, un contador de carbohidratos netos que entiende las trampas de la etiqueta, y una proyección realista de cuánto tardarás en llegar a tu meta. Sin registro y sin guardar tus datos.
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Escribimos sobre alimentación cetogénica en español, pensando en lo que de verdad se consigue en el súper mexicano. No vendemos suplementos ni programas, así que podemos decir con tranquilidad que la mayoría de los productos «keto» del súper son caros y peores que la comida normal. Tampoco somos médicos, y también lo decimos.
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