7 desayunos keto económicos en Argentina (2026)
Bajo presupuesto Low carb Rápidos
Estos desayunos keto económicos en Argentina son ideales para 2026: opciones baratas, rápidas y bajas en carbohidratos que podés preparar con ingredientes del súper sin gastar de más.
Antes de seguir, mira todas mis recetas keto aquí:
➡ Ver todas las recetas keto
Tip: En Argentina conviene comprar huevos, queso cremoso y harina de almendra en mayoristas o en oferta. ¡Te baja muchísimo el costo final!
Desayunos keto económicos en Argentina: lista completa 2026
Uno de los desayunos más baratos y versátiles.
- 2 huevos
- 1 cucharada de queso cremoso o en hebras
- Orégano
- Sal y pimienta
Costo estimado: Muy bajo (huevos + un toque de queso).
Carbohidratos: 1–2 g netos.
2. Yogur griego + nueces + semillas (versión low budget)
Comprá yogur natural entero (sin azúcar) y agregá:
- 1 cda de nueces picadas
- 1 cda de semillas de chía o girasol
- Opcional: unas gotas de stevia
Costo: Bajo si comprás semillas sueltas en dietéticas.
3. Café con crema + huevos duros (clásico keto barato)
Desayuno rápido, lleno de energía y MUY económico.
Café: agregá 1 cda de crema de leche.
Huevos: hervidos o a la plancha.
4. Pan keto de microondas (90 segundos) + manteca
Barato, saciante y perfecto para quienes extrañan el pan.
Ingredientes:
- 1 huevo
- 1 cda de manteca derretida
- 3 cdas de harina de almendra
- 1/2 cdta de polvo de hornear
Microondas 90 segundos, listo.
5. Revuelto de huevos con cebolla de verdeo
Bajo en carbohidratos y muy sabroso.
Costo total muy bajo ya que solo requiere 2–3 huevos y un poco de verdeo.
6. Batido keto barato (solo 3 ingredientes)
- 100 ml de leche de almendras sin azúcar
- 2 cdas de crema de leche
- Hielo + stevia
Variación: agregar 1 cda de cacao amargo sin azúcar.
7. Huevos fritos con queso cremoso derretido
Un desayuno clásico argentino, convertido en keto.
Rico, contundente y bajo en carbohidratos.
¿Dónde comprar ingredientes keto baratos en Argentina?
- Día, Carrefour, Coto (ofertas semanales de huevos y crema)
- Mayoristas: Vital, Maxiconsumo, Yaguar
- Dietéticas para nueces y harinas
Guía confiable sobre alimentos keto:
DietDoctor – Lista de alimentos bajos en carbohidratos
Valores nutricionales generales
Cada desayuno aporta entre 1 y 6 g de carbohidratos netos dependiendo de la opción elegida.
Errores comunes al hacer desayunos keto económicos
- Comprar productos “keto” caros y procesados.
- Usar yogures endulzados (tienen azúcar escondida).
- Abusar de frutos secos (suben los carbohidratos).
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer keto barato en Argentina?
Sí. Los productos base (huevos, crema, queso, verduras) siguen siendo accesibles y se consiguen en cualquier súper.
¿Puedo reemplazar harina de almendra?
Sí: podés usar harina de maní (20% más barata y low carb).
¿Sirve para bajar de peso?
Definitivamente. Los desayunos bajos en carbohidratos ayudan a controlar apetito y reducir antojos.
Guía de alimentos keto recomendada: Qué es la dieta keto – Healthline
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